銀髮族睡眠保養術：十點入睡睡滿七小時 啟動大腦與心臟修復力

長者應每日睡足7至8小時，並於晚上10至11點入睡最佳。異常睡眠時數會提高心血管疾病風險，規律作息則能有效修復大腦並守護心臟健康。