走遊家 汽水

作者/記者

從事行銷企劃執行與數位教學，走遊家—撰稿作者。愛好旅行、長期關注社會變遷與人情風景。

拒絕進化、空有技術與缺乏洞察者將失價值

【記者｜綜合報導】 輝達（NVIDIA）執行長黃仁勳近期在多次公開演說中，針對生成式 AI 對職場的衝擊發表深刻見解。他直言，AI 雖然不會直接讓人類失業，但「不使用 AI 的人」將會被時代拋棄。綜合其論點，三類特定族群若不尋求轉型，將面臨極高的生存威脅。

首當其衝的三大高風險族群

1、拒絕擁抱變革的「守舊者」：黃仁勳強調，AI 是工具而非對手。拒絕學習如何與 AI 協作的人，將在效率競賽中迅速落後，最終被掌握 AI 技術的人取代。
2、僅具備單一工具技能的「純技術工」：隨著 AI 撰寫程式碼與自動化流程的成熟，單純執行指令的初階技術人員價值將大幅縮水。若只知「如何做」而不知「為何做」，極易被演算法取代。
3、缺乏領域深度與判斷力的「平庸者」：AI 能處理海量資訊，但無法取代人類的「領域知識（Domain Knowledge）」與關鍵決策能力。缺乏獨到見解、僅能產出常規內容的人，將失去存在意義。

多重觀點：危機後的轉機

從產業分析角度來看，黃仁勳的警告並非恐嚇，而是職場邏輯的重構。「領域專家」的地位將顯著提升，未來的勝負手不再是誰更會寫代碼，而是誰能精準地向 AI 下達指令（Prompt）以解決複雜問題。
此外，心理學專家也提醒，過度依賴工具可能導致人類批判性思考能力的萎縮。因此，黃仁勳也呼籲教育體系應從「技能傳授」轉向「創造力與同理心」的培養。

「未來的競爭不在於人類對抗機器，而是人機協作對抗傳統作業模式。」

在這場 AI 革命中，唯有具備「終身學習」與「跨領域整合」能力的人，才能在技術更迭中保持不可替代的地位。

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【撰稿作者｜綜合報導】  隨著年齡增長，許多中高齡者常感到「睡眠變短」或「半夜易醒」。根據最新健康資訊彙整，睡眠品質與長度是決定晚年健康的重要指標。專家指出，60歲以上的老年人每日應睡足7至8小時，且若能掌握晚上10點至11點的「黃金入睡時間」，將能大幅降低心血管疾病與失智風險。

睡多睡少都不行！「U型曲線」揭露疾病風險
許多長輩認為「年紀大了本來就睡得少」，但研究顯示，睡眠不足或過度都會危害健康。成年人若每日睡眠低於5小時，心血管疾病風險會增加2至3倍，死亡率更可能增加1倍。相對地，若睡眠超過9小時，同樣會增加心血管疾病與肥胖的機率。
專家提出「U型曲線」理論，發現平均睡眠為7.5小時的成年人，罹患各類疾病的風險最低。特別是對於中高齡者而言，穩定的睡眠能幫助大腦代謝有毒物質，若長期睡眠不足或品質不佳，將顯著提升阿茲海默症及帕金森氏症等神經退化性疾病的風險。

掌握「黃金時間」：晚上10點至11點入睡最佳
除了睡多久，「幾點睡」更是關鍵。西方醫學研究建議，最佳上床睡覺時間為晚上10點至11點。此時入睡能讓身體的生理時鐘與日照作息達成規律，使褪黑激素分泌提高，並讓心率與血壓自然下降，進入效率最高的深層睡眠階段。
從中醫觀點來看，晚上11點至凌晨3點分別走「膽經」與「肝經」，是人體排毒的重要時刻。若能在這段時間處於熟睡狀態，不僅能幫助身體修復，更能平衡自律神經，保護心臟健康。

銀髮族如何睡得好？專家給出四大建議
針對老年人因身體機能老化導致深度睡眠縮短、失眠情況明顯的問題，專家提供以下實用的睡眠保養建議：
1、保持作息規律：無論平日或假日，應維持一致的入睡與起床時間。
2、限制白天小睡：若有午睡習慣，建議時間不宜超過2小時，以免影響夜間睡眠。
3、增加白天活動：適度的身體活動能幫助夜晚產生睡意。
4、建立睡前儀式：透過閱讀、靜坐或聽輕音樂，幫助身體準備進入睡眠狀態。
提醒：良好的睡眠是中高齡者維持日間功能的基石，包括警覺力、情緒穩定及判斷力。若發現自己長期難以入睡、半夜醒來超過2次，或醒後仍感到疲憊，應尋求專業醫師協助，別讓睡眠問題成為健康的隱形殺手。

【睡前儀式小撇步】
針對改善失眠，除了維持規律的入睡與起床時間：
▎建立靜態放鬆活動：睡前可透過閱讀、靜坐（冥想）或聽輕音樂來培養睡意。
▎洗澡與提早安神：睡前洗個澡有助於放鬆；中醫建議在晚上 7 點至 9 點間就開始休息安神，平衡自律神經。
▎調暗燈光並遠離電子產品：建議在睡前 1 至 2 小時離開手機、平板等 3C 產品，並將室內燈光調暗，幫助身體分泌褪黑激素。
▎調整飲食與飲水：避免睡前攝取高糖分食物，且為了減少半夜起床上廁所的次數，應減少夜間的水分攝取。
▎敏銳捕捉睡意：當感覺睡意來襲時，應立刻上床睡覺，不要強撐著不睡。
▎營造良好環境：使用遮光窗簾並保持環境安靜，打造一個模擬夜間的理想睡眠空間。

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【撰稿作者｜綜合報導】 我是關心交通安全的汽水，同時也是深入社區宣導多年的「路老師」。迎接 2026 年，政府為了保護長輩與所有用路人的安全，推出了一系列交通新制。今日特別整理與銀髮族最切身相關的幾項重點，助您掌握最新規定。

70 歲就要換照！主動繳回有獎勵
過去大家知道 75 歲才要換駕照，但從今(2026)年開始，換照年齡已經下修到 70 歲。提醒剛滿 70 歲的朋友，現在起採取「分級管理」：
1、70 至 74 歲：需要進行體格檢查和安全教育課程，合格後才能換發駕照。
2、75 歲以上：維持每 3 年換照一次；如果曾有違規肇事紀錄，則須自費參加駕訓班實地訓練後才能換照。
如果覺得開車騎車越來越吃力，主動繳回駕照將獲得 TPASS 乘車優惠回饋，適用於大眾運輸及計程車，每月最高可回饋 1,500 元（詳情依各縣市公告為準），讓您不開車也能輕鬆出遊，省錢又安全。

無照駕駛罰則加重，疼孫別借車！連坐處罰很嚴重
很多阿公阿嬤疼孫子，有時候孫子還沒考到駕照想借車，心一軟就借了。在這裡要嚴肅警告：千萬不可以！ 2026 年新制針對「無照駕駛」罰很重，機車最高罰 3 萬 6、汽車最高罰 6 萬。若把車借給無照的人駕駛，車主（您）需負連帶責任也要被罰一樣的錢，而且愛車會當場被移置保管，甚至吊扣牌照最長 1 年。「到時候車子被扣走，得不償失」，千萬別隨意借車。

去醫院、接孫子請慢行，違規要上課
長輩常去醫院看診或到學校接送孫子，新規定將醫院、學校周邊列為重點保護區。行經這些路段若未依規定減速，最高可罰 1,800 元。此外，若一年內累積 3 次相關違規（如闖紅燈、未依規定減速等），就必須強制去上 3 小時的道安矯正課程。

微型電動車禁騎人行道，騎 YouBike 記得保險
有些長輩代步用的「微型電動二輪車」，在台北市與新北市有嚴格新規：自 2026 年起，禁止行駛於自行車道及人行道（包含河濱自行車道），違規最高罰 1,200 元。 另外，若習慣騎 YouBike，請務必檢查有沒有投保免費的「公共自行車傷害險」，在北北桃地區，沒投保是無法租借車輛的。

行車用手機、抽菸罰款提高
為了改正分心駕駛，開車或騎車時若手持使用手機，或吸菸影響他人行車安全，罰鍰一律提高至 1,200 元。

小叮嚀：交通環境日新月異，交通規則變嚴格，目的是為了讓大家都能平安回家。建議 70 歲以上的讀者儘早檢查駕照效期，並評估自身健康狀況，選擇最適合的移動方式，既安全又能享有敬老優惠，省荷包又能讓家人放心！

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在資訊爆炸的時代，許多人感到生活一團亂，明明忙了一整天卻似乎一事無成。由紐約設計師 Ryder Carroll 創立的「子彈筆記」（Bullet Journal），被譽為是「偽裝成生產力系統的正念練習」，它不只是一份待辦清單，更是一套幫助你釐清內在目標的思考整理術。想入門這套席捲全球的筆記法？其實只需要一支筆、一本筆記本，掌握以下五大核心步驟即可開始。

一、 準備工具與建立「索引（Index）」
首先，挑選一本你喜歡的筆記本，初學者可選用線條筆記本以維持整齊，進階者則推薦點陣筆記本以利靈活排版。翻開筆記本的第一個跨頁建立「索引」，這是整本筆記的導航系統。未來當你新增頁面時，只要將標題與頁碼填回此處，就能快速查找資料，省去翻找時間。

二、 掌握靈魂關鍵：「符號系統（Key）」
子彈筆記的高效來自於「快速紀錄」。透過簡單的符號將事項分類，讓版面一目瞭然：
* 「・」任務（Tasks）： 代表具體要執行的工作。
* 「。」活動（Events）： 代表約會、會議或特定行程。
* 「－」筆記（Notes）： 用於記錄靈感、觀察或資訊。 此外，透過在符號上打「X」代表完成，畫「＞」代表轉移至下個月，或「＜」代表排定至未來誌，能清楚追蹤任務狀態。

三、 規劃長遠視野：「未來誌（Future Log）」
為了不被眼前的瑣事淹沒，你需要規劃「未來誌」。將跨頁劃分為六個區塊，填入未來半年的月份。此區塊專門用來記錄長期的重要事件或目標，確保你對未來一年的生活握有主導權，不再遺忘重要日子。

四、 聚焦當下：「月誌（Monthly Log）」與「日誌（Daily Log）」
* 月誌： 在每個月初建立。左頁列出當月日期與行程，右頁則寫下本月預計完成的任務清單。許多使用者也會在此加入「習慣追蹤表」，視覺化自己的進步軌跡。
* 日誌： 這是最靈活的區塊。每天早晨寫下當日任務，並在一天結束時進行反思。創始人建議，可在睡前寫下「一個肯定、一個感謝、一個反省」，這不僅是紀錄，更是每日的正念練習。

五、 關鍵心法：「遷移（Migration）」
子彈筆記與普通手帳最大的不同在於「遷移」。當你發現某項任務不斷被延期（不斷畫上「＞」）時，必須停下來思考：「這件事真的重要嗎？」如果不值得花時間抄寫，就果斷刪除。這個過程能幫助你過濾雜訊，將專注力留給真正重要的事情。

工具只是手段，持續才是關鍵 無論你是使用紙本，還是選擇 Google 日曆、Notion 等數位工具作為替代方案，子彈筆記的核心都在於「系統性」與「練習」。不必追求畫出精美的插圖，只要誠實面對自己的時間與目標，這套系統將成為你提升生產力最強大的後盾。

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【記者／台東報導】 迎接2026年第一道曙光，位於台東成功鎮的「比西里岸（Pisirian）」部落是絕佳據點。此地阿美族語意為「養羊的地方」，遊客可在晨曦中尋訪幾米畫作與漂流木羊群裝置，或預約聆聽氣勢磅礡的PawPaw鼓樂團演出，感受部落生機。

過去為解決青年人口外流與文化斷層危機，三仙社區發展協會攜手在地居民、孩子與藝術家推動社區營造，除成立氣勢磅礡的「PawPaw鼓樂團」，更與幾米品牌合作，將漂流木羊群裝置與繪本插畫融入部落角落，成功打造出充滿童趣與生命力的文化場域。

為深化旅遊體驗，遊客可善用「走遊地圖」進行智慧觀光。該地圖提供「隨身導覽」功能，使用者點選地圖標示即可觀看專業導遊/文史工作者影音解說，深入了解景點故事；亦可透過「走遊家」闖關遊戲，按圖索驥探索在地文史景點與特色店家，增添旅途互動樂趣。

若無法親臨現場，東部海岸國家風景區觀光資訊網亦提供「LIVE即時影像」，讓民眾能「線上暢遊東海岸」，零時差欣賞壯闊的日出月升美景。從部落創生故事、「隨身導覽」解說到雲端數位觀景，以多元體驗陪伴民眾開啟嶄新一年。

【走遊情報 】 走遊地圖使用小撇步：

1、搜尋並選擇地點：首先在走遊地圖介面上設定搜尋半徑、數量及分類，按下搜尋圖示後，點選地圖上的標點或左側資訊欄位中的目標地點。
2、點擊「路線」功能：在選定的地點資訊中，點擊「路線」選項，系統將會自動轉往 Google 地圖頁面。
3、關鍵步驟：調整座標格式：
◆Google 地圖開啟後，搜尋欄位會出現該地點的經緯度座標（例如：23°58’31.7″N 121°36’33.8″E, , ）。
◆請務必手動刪除座標字串中「E」之後的兩個逗號「, , 」。
4、開始導航：刪除多餘符號後按下「Enter」，Google 地圖即可正確識別位置並規劃出前往該標註點的路線。

透過這個簡單的修正步驟，您便能順利利用走遊地圖的資料庫，結合 Google 地圖的導航功能抵達目的地。

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【愛齡網撰稿作者｜走遊家汽水 花蓮報導】

深耕花蓮七載有成 服務人次突破萬人大關
長期致力於推動數位平權與高齡教育的「愛點網」（鈞啟網路科技），於2025年迎來重大里程碑。自2019年起深耕花蓮與鄰近地區，團隊歷經七年持續投入，截至2025年底，歷年總累計服務人次正式突破一萬大關，達10,731人次。這象徵著團隊已從基礎數位教學，成功轉型為涵蓋AI智慧應用、交通安全及社群自主學習的全方位賦能平臺。

2025年強勁復甦AI課程成銀髮族最愛
根據2025年宣講成果報告顯示，本年度活動展現強勁復甦，全年執行57場次、宣講時數達125小時，年度服務達1,793人次。在課程類別中，「3C應用與AI教學」佔比最高（795人次），顯示長者對於學習新科技有強烈需求。 本年度課程設計緊跟科技趨勢，推出「初識AI超神奇」、「老照片翻拍保存」及「雲端相簿」等課程，不僅解決生活痛點，更引領長者跨入AI世代。此外，交通部「路老師」的高齡交通安全宣講，針對花東地區特性，宣導防禦駕駛與代步器安全，服務了354人次。

攜手在地夥伴 展望數位平權
愛點網的服務足跡深入花蓮各角落，與花蓮縣生命線協會、門諾醫院聲遠老人之家、花蓮芥菜種會及多個社區據點緊密合作。鈞啟網路科技表示，展望未來將持續透過公益平臺推動「數位平權」，協助微型企業並提升高齡者資訊素養，讓每位長者都能在數位時代自信前行。

資料來源：愛點網/首頁/成果櫥窗 2025年宣講成果報告

【宣講邀約 & 專案合作】
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致力提升「走遊家」家園互動與回饋體驗的鈞啟網路科技公司，推出年度重點活動 「走遊幣幸福兌換季 — 趁現在，把好禮帶回家」，即日起至 12月31日止，推出多項限定紀念商品，鼓勵家族及LINE好友將珍惜累積的走遊幣兌換為實用好禮，避免年底到期作廢。

這次活動為全體「走遊家」家族及「愛點網」 LINE 好友推出特別優惠，只要累積走遊幣即可兌換超值限量好物，包括：走遊家軟磁貼、環保棉布袋、潮流 T-shirt及保溫袋等實用商品，還可全額折抵店家年費及玩家會費。透過溫馨回饋活動形式，走遊家希望帶給家人好友年終感恩季更具儀式感的參與體驗。

本次活動運用「愛點網」LINE官方帳號現有的簽到機制，鼓勵「走遊家」家族的店家與玩家以及LINE好友每日簽到累積走遊幣；提醒走遊家族的家人及好友們別錯過年底兌換期限，官方也同步在 LINE 官方帳號、Facebook、Instagram 等社群平台進行倒數提醒與活動推播，讓家族成員及好友能隨時掌握兌換進度與商品資訊。

鈞啟網路科技公司營運長林芸柔表示：「我們希望透過年底兌換季活動，除了回饋長期支持走遊家的會員朋友，也藉由這樣的形式讓大家透過走遊幣兌換好物帶回家，把祝福與好禮一起帶進生活。這些限量商品不僅實用，更是對會員一路走來支持的感謝。」活動期間，走遊家官網及相關社群平台也將不定期發布兌換相關訊息，增加會員/line好友參與度。會員可於活動官網查詢詳細兌換方式與所需走遊幣數量，並於截止日前完成兌換手續。

走遊家 About

走遊家(指：專頁店家&玩家會員)，是一個結合社群互動與在地體驗的生活學習平台，鼓勵店家與會員透過簽到累積走遊幣，兌換生活好物與專屬優惠。本活動旨在提升走遊店家及玩家會員與品牌的互動體驗，讓每一位走遊家夥伴都能感受到溫馨回饋與綿密連結。

愛點網LINE官方帳號 (立即簽到&走遊幣查詢)：前往

「走遊幣幸福兌換季」活動官網：前往

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小紅書因未通過我國資安單位的 15 項安全檢測，被認定存在過度蒐集個資、權限濫用，並可能將資料回傳至境外伺服器等高風險問題。主管機關因此發布「停止解析命令」，即日起台灣網路環境將無法正常使用該平台，暫定為期一年。官方強調，此次封鎖並非針對內容，而是因平台本身存在重大資安缺失，必須優先保護使用者隱私。

資安專家提醒，用戶在使用任何社群或通訊 APP 時，都應採取「最小授權」原則，避免隨意開放聯絡人、定位、剪貼簿等敏感權限，更不應提供身分證號、銀行資料或生物辨識等高度個資。同時建議定期檢查手機與電腦的權限設定、移除不必要程式，並搭配防毒、防火牆或加密工具，降低資料外洩風險。

目前在台灣較穩定、符合法規且隱私政策透明的平台包括 LINE、Facebook、Instagram、YouTube、TikTok、Dcard、Threads、Telegram 與 WhatsApp，可作為日常通訊與社群使用的主要替代選項。專家提醒，唯有提升警覺並主動防護，才能有效降低資安威脅。

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