保暖&泡湯五不NG

 

 

 

入冬以來最強冷空氣來襲,提醒朋友使用瓦斯熱水器注意室內通風,以免一氧化碳中毒、使用電暖器具亦請注意用電安全。早出晚歸注意保暖,年長者及有心血管疾病者,更需注意日夜氣溫的劇烈變化。

天氣冷颼颼,怎麼保暖才不會是錯的呢?

勿緊閉門窗

緊閉門窗會造成室內空氣不流通,人體呼出的二氧化碳、帶有病菌、病毒的飛沫都在空氣中飄浮,對呼吸道有影響,免疫力較低的人也容易因此染病。建議每天開窗換氣至少2次,每次不少於15分鐘。

室溫勿過暖

當室內溫度太高,出門時室內外溫差很大,溫暖的身體一下受寒,小血管容易突然收縮,讓人感覺更寒冷。因此,室內溫度最好設為18到20℃即可,不宜過暖。

勿喝酒禦寒

喝酒後因酒精會讓血管擴張而散熱,但過陣子後反而會流失身體熱量更感寒冷。喝完酒後千萬不要馬上出門,因為容易造成血管劇烈收縮,小則感冒,還可能易發中風或心肌梗塞。

洗澡勿馬上沖熱水

若身體冰冷直接沖熱水,身體溫度瞬間變化,會讓血管負荷過大,容易引發心肌梗塞。無論有沒有心血管疾病史,建議等身體稍微暖和再洗熱水澡,並從四肢開始淋浴,別一開始就往心臟澆熱水。

進門勿立即貼著暖氣

手腳的血管在長時間受涼後會收縮,血流量減少。當冰冷的手腳與熱源近距離接觸,會使血管麻痹、失去收縮力,毛細血管擴張、局部淤血,更容易形成凍瘡。應該搓揉手腳,讓其慢慢恢復正常溫度。

 

泡溫泉其實有很多小細節不能忽視的

一、泡湯前要將身體清潔乾淨,有利皮膚吸收溫泉中的礦物質,也是對他人的禮貌。

二、入池前先用手試探溫度、用水輕潑身上,讓身體慢慢適應水溫,依序足浴、半身浴、全身浴,浸泡高度不宜超過心臟。

三、入湯後宜保持安靜在池中享受溫泉。

四、泡湯時間開始時以3-10分鐘時間長短為宜,不宜超過十五分鐘,總時間不宜超過ㄧ小時。

五、大部分的溫泉水滑順,若是水質乾淨,一般可以不必再沖澡(易引起皮膚炎患者例外),以浴巾擦乾即可。但如泡的是酸性或特殊水質,則建議稍加沖洗。沖洗時不需要再使用肥皂或沐浴乳,不然會容易造成皮膚的油脂流失。

泡湯注意事項

♥曾患有高度動脈硬化、高血壓、心臟病、肺病及其他循環系統障礙等慢性疾病患者,請依照醫師指示入浴。

♥長途跋涉、疲勞過度或劇烈運動後,宜稍作休息再入浴,以免引發腦部貧血或休克現象。

♥避免酒醉、飽腹或空腹及睡眠不足狀況下入浴。

♥孕婦、行動不便者、老人及兒童,應避免單獨ㄧ人入浴。

♥入浴前後應適量補充水分。

♥入浴後有任何不適,請即出浴並通知服務人員。

♥突然進入高溫溫泉池時,會有暈眩現象,應特別注意。

♥出浴後不宜直接進入烤箱,以免造成眼角膜傷害。

♥泡湯後,宜休息一段時間,應保暖避免着涼。

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